[...] częstotliwości latania do toalety. A jak moja gastroenterolog usłyszała co się dzieje i jak wyglądam to wrzuciła mi na miesiąc sterydy i kazała jeść bardzo delikatnie (bialy chleb, mus jablkowy itp). wtedy odpuściłem, ale teraz muszę się zebrać. I teraz tutaj pytania do Was: - czy da radę wyeliminować w dużej mierze błonnik z diety na masę? [...]
[...] teraz staram się zwiększać liczbę kcal do 1600kcal dziennie - moja dieta opiera się na ogromnej ilości warzyw + mięsie, nabiale i orzechach, do tego zamiast pieczywa jem chleb probody, sporadycznie tofu jabłka - z jednej strony czuję się napchana (tłuszcze sycą bardziej), z drugiej obawiam się o niedobór kalorii - bardzo często mam wzdęty [...]
[...] na wieczór xD Zdarza się że siadam na tron rzadziej ale wtedy mam cały czas wzdęty brzuch i dużo gazów. Coś jest nie tak z dietą czy normalka ? Moja szama : 1 jajecznica + chleb 2. płatki owsiane jog. naturalny + banan. 3 i 4 ryż kura i jakieś warzywa ze słoika ze sklepu . 5 obiad ziemniaki i mięso . 6 mleko makaron kazeina ( odżywka ) na [...]
[...] węgli i po części tłuszczy jest ono gorsze ponieważ nie mam ani troche ochoty na robienie posiłków takich jakich zwykłem jeść ryż,makaron itd jedynie jem do jajecznicy chleb pełnoziarnisty a tak to by dobić wegle pije soczek litrowy,banany,płatki kukurydziane i jakieś serki owocowe a także chipsy i bułki kajzerki. Chciałbym zapytać czy ta [...]
[...] czasem 4. 1.ok 6.00 płatki kukurydziane z mlekiem, łyżeczka cukru, czasem dodam trochę suszonej żurawiny albo nasio dyni czy słonecznika 2. Ok 11.30-12.00 kanapka maslo/chleb/szynka. Albo sałatka owocowa 1banan/gruszka/kiwi/winogrona. Albo kasza manna z owocami 3. Ok 16.30-17.00 Obiad. Zwykle jedno danie. Albo zupa albo ziemniaki z mięsem z [...]
Witam Panowie. Mam problem. Współpracuje z pewnym trenerem od paru mc i wszystko fajnie redukcje fajnie przeprowadził jestem zadowolony. Od 10 tyg jestem na masie i raptem przybrałem 1 kg, ale nie podoba mi się w mojej diecie poziom białka. Nie jestem dietetykiem ani trenerem ale wydaje mi się że jest to zdecydowanie za dużo. A nadmiar białka może [...]
[...] kalorii ( na poczatek w sam raz). Drugie śniadanie jest najbardziej klopotliwe. Dlaczego? Jadalem sobie normalnie to, co rozpisce, jednak ostatnio bardzo zbrzydł mi ten chleb, a spożywając go miewam odruchy wymiotne... Czym moge do zastąpic? Proszę bardzo o pomoc... Może nawet sprobuje sie nawrócić do tego chleba. Przedtreningowka też jest [...]
[...] jednak waga rosła 100-300g dziennie i teraz to wygląda 2800 175/85/wegle jedzenie kurczak, jaja, ryże, kasze rózne platki owsiane jaglane itp,makarony czasem sporadycznie chleb jakiś, , jakas ryba, warzyw duzo twaróg/serek wiejski przed spaniem Cel : masa lekka Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna Stosowane aktualnie [...]
[...] nei chcę dużej ilości węgli rozpisałem sobie taką dietę do 300 ww, której makosy wyglądają tak : B: 197 T:175 W:296 - liczone na Fitatu, dlatego tez troszke białka z chleba itp policzyło. Oto sama dieta: I posiłek -jaja M - 5 sztuk - Boczek wędzony - 100 g - Olej kokosowy 10 g -orzechy włoskie 40 g II posiłek Piers z kurczaka 100 g Ryż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( tego z najmniejszą zawartością tłuszczu ) - 2 szczypty cynamonu -100g banana -15 g wiórek kokosowych 2.posiłek, to muszę podjesć że się tak wyrażę. ( 8;00 ) 2 kromki chleba razowego z pomidorem 3. (10;15) 120g pierś kurczaka 100g brązowego ryżu 20 ml oliwy z oliwek (smażone na oleju rzepakowym ) ( al dente ) I tutaj chciałbym dodać jakieś [...]
Witam. Otóż od grudnia zacząłem treningu na siłowni FBW. Ziomek który ogarnia temat siłowni i supli przygotował mi dietę: Moja waga: 75,7 Kg Wzrost 1.70cm Cel: masa+rzeźba i zrzucenie brzucha (wyrzeźbienie go). Dodatkowo chciałbym jeszcze dorzucić Hard Mass by zwiększyć masę - czy to opłacalne? Posiłek I Jaja kurze średnie jajko (60g) 180 g [...]
[...] nie jestem w stanie nic zjeść - koktajl: banan, mleko kokosowe, masło orzechowe, nasiona chia - to jestem w stanie zjeść najszybciej -jajecznica z trzech jajek + kromka chleba pełnoziarnistego - twarożek z makrelą + chleb - mozarella z pomidorami - placki owsiane w przerwie: - jakiś owoc najczęściej pomarańcza, gruszka, jabłko obiad: - mięso [...]
Witam od tygodnia zaczolem diete redukcyjna (moja pierwsza w zyciu dieta) wczesniej tylko uwazalem co jadlem tzn bez jakis sosow itp czyli nie bylem na diecie zadnej. Cwicze 4 razy w tygodniu. Poniedzialek, wtorek gram w pilke nozna, sroda,czwartek,piatek, weekend wolny od silki i pilki. Wykupilem diete ze strony potreningu.pl i wyliczyli mi [...]
Witam nazywam się Szymon . Chciałem was prosić o ocenę diety układałem już kilka razy sobie plan żywieniowy i mniej więcej podziałało. Nie mam problemu z nabraniem masy oraz redukcja. Celem jest powolne nabieranie masy bez zbędnego tłuszczu. Ile ludzi tyle opini tyle diet i planów . W tamtym roku troszkę za dużo jutuba itp naczytałem się o [...]
Pieczywo potocznie nazywane „jadalnymi deskami”, a fachowo pieczywem dietetycznym, pieczywem light, fit, od kilkunastu lat zapełnia półki sklepowe jako inna odmiana chleba na co dzień. Za granicą znany już w latach 80. ubiegłego wieku jako ‘crispbread’ stanowił idealne rozwiązanie w immunologicznej chorobie charakteryzującej się nietolerancją [...]
[...] powtórzeń Do tego CARDIO 5x60min Pierwsze 4 tygodnie: Sniadanie: 50gr platkow owsianych + miarka odżywki białkowej + banan lub jajecznica z 3 jaj (2 żółtka, 3 białka) + chleb razowy żytni 70gr lub 3 kromki pieczywa Wasa + owoc DO SNIADANIA ZAWSZE 2x OMEGA-3 Posiłek 2,3,4: -80gr kury lub 80gr mielonego lub 80gr ryby zrobione na patelni na [...]
[...] i wiedzę jednak mam dosyć ważne luki więc mam pytania Jakie mięso polecacie (dobre żródło białka oprocz twarog, jaj i ryb) jakie masło tak bo w moiej diecie znajduje się chleb ale ten lepszej jakości jeszcze mam w najbliższym czasie sam piec więc już wgl świetnie potrzebuje konkretnego masla/margaryny np.Rama ( cchyba tak się nazywała) jakie [...]